Burning out
- blogpsicologiacdll
- 7 de dez. de 2023
- 3 min de leitura
Atualizado: 9 de dez. de 2023
TRABALHO
Caros passageiros, agora estamos a caminho de um lugar que muitos podem não gostar. Esse lugar é o trabalho, que é o que põe a sociedade a andar para a frente.
Assim sendo, o trabalho pode causar bastantes problemas às pessoas e a seguir vamos ver quais são esses problemas e como lidar com eles.
Stress
Stress é um dos factores mais comuns nos trabalhos de hoje em dia. Isto vem das exigências que o nosso trabalho nos impõe diariamente, desde horários muito puxados, responsabilidades muito grandes, como por exemplo a vida de um paciente durante uma cirurgia cerebral, até à possibilidade de consequências pessoais graves.
Se o stress for demais, dependendo da pessoa, geralmente começamos a ficar irritados, perdemos memória, ficamos mais cansados, dormimos menos, ficamos menos concentrados e temos menos controlo emocional. Isto é a nível mental, mas a nível corporal podemos ficar com dores de cabeça, enjoos, pressão sanguínea elevada e no pior dos casos, é possível desmaiar e ficar com problemas cardíacos.
Devido a estas consequências, o nosso desempenho laboral é reduzido, dando-nos mais problemas na vida.
Como é que eu lido com o stress?
Mantenha um work-life balance
Pratique exercício físico regularmente
Coma comida saudável
Marque uma hora para fazer o que gosta
Pratique um trabalho que goste
Organize as suas atividades numa agenda
Descanse lendo um livro
Não seja tão exigente consigo próprio
Pouca possibilidade de desfrutar a vida
Infelizmente, devido à exigência dos cargos de trabalho, muitas pessoas não têm possibilidade de desfrutar a vida que podiam ter. Agora, porque é que isto é um ponto tão importante?
Ao desfrutarmos a vida, estamos a criar ou a fortalecer laços com outras pessoas. Isto é fundamental para termos um bom ambiente familiar e formar boas amizades. Com isto, a nossa saúde mental também é beneficiada;
Dependendo do que gostamos, também fazemos exercício fisíco, sendo também bastante benéfico. Ao praticar exercíco fisíco, ficamos mais aptos fisicamente, mais bonitos, mais confiantes e cognitivamente melhores;
Descobre-se coisas novas (que é sempre bom);
Descansamos a cabeça, que alivia o stress e aumenta a saúde mental.
Se não desfrutarmos a vida, as consequências serão bastante prejudiciais para nossa vida. Podemos ficar em solidão, cognitivamente inferiores, desenvolver depressão e podemos desenvolver problemas cardícos e motores.
O que podemos fazer para conseguir desfrutar a vida?
Organize o tempo;
Encontre motivos para rir;
Procure ajuda de um psicólogo;
Faça exercício (preferencialmente ao ar livre);
Se possível, mude de empresa ou trabalho.
Peer pressure
Pressão entre colegas, em certos níveis, é algo bastante benéfico. Isto deve-se ao facto de promover uma constante sensação de superação. De qualquer forma peer pressure também um grande problema se for mal aplicado.
Problemas de peer pressure
Se for demais, promove um clima de trabalho tóxico;
Deixa os que têm mais dificuldades para trás, prejudicando a sua saúde mental;
É desgastante, porque há sempre alguém a julgar-nos;
Leva a termos baixa auto-estima;
Pode fazer-nos distanciar da nossa família;
Influencia comportamentos maus (drogas, corrupção, etc...);
Como posso lidar com peer pressure?
Tenha atenção a como se tem sentido ultimamente;
Planeie como responder a diversas situações possíveis;
Ande com pessoas com os mesmos valores;
Peça ajuda de um psicólogo.
Burnout
Quando somos submetidos a grandes quantidades de stress, alcançamos um ponto em que não conseguimos aguentar mais. Ao chegarmos a esse ponto, temos o que se chama um burnout. O burnout é "uma resposta prolongada a stressores físicos e emocionais crónicos que culminam em exaustão e sentimentos de ineficácia" (Maslach et al., 2001), ou "uma resposta à pressão emocional crónica resultante do envolvimento intenso com outras pessoas no meio laboral" (Teixeira, 2002).
Quais são os sintomas de burnout?
Sensação de cansaço constante;
Alterações no apetite;
Desmotivação e apatia;
Alteração no sono;
Fragilidade no sistema imunitário;
Dores de cabeça, lombares e musculares;
Sentimentos de inutilidade;
Sentimento de fracasso;
Isolamento social;
Baixa produtividade;
Diminuição do sentimento de realização pessoal.
Como é que eu posso lidar com burnout?
Procure ajuda de um psicoterapeuta;
Descanse;
Pratique exercício fisíco.
Mas, será que existe alguma empresa em que os problemas vistos anteriormente sejam tratados com sucesso?
Felizmente, a Google é um bom exemplo disto. Esta empresa, ocupa pela 5ª vez consecutiva ocupa o pódio das 100 melhores empresas para trabalhar, no ranking anual elaborado pela revista Fortune em conjunto com o Great Place to Work. Tem refeições grátis, cabeleireiro, massagens e muito mais!
E agora? Já perceberam os efeitos que o trabalho pode ter nas pessoas? Se sim, ainda bem porque o trabalho é das coisas mais impactantes a nível psicológico que há.
A vossa agência de viagens preferida,MindJet
Um video que é sugerido ver :
Webiografia:
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